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블루배리1
블루베리 효능과 블루베리 맛있게 먹는 법
요즘 건강 챙기시는 분들 사이에서 특히 많이 언급되는 과일이 바로 블루베리예요.작고 귀엽게 생겼지만, 항산화 효과가 탁월한 슈퍼푸드로 알려져 있죠.하지만 블루베리를 어떻게 먹어야 더 맛있고 건강에 좋을지는 의외로 잘 모르시는 분들이 많더라고요.오늘은 블루베리의 놀라운 효능부터, 쉽게 실천할 수 있는 맛있는 섭취법까지 한번에 정리해드릴게요. 블루베리에 들어 있는 영양소는? 블루베리는 칼로리가 낮고, 다양한 항산화 성분과 비타민, 식이섬유가 풍부한 과일이에요.대표적인 영양 성분은 다음과 같아요.안토시아닌: 강력한 항산화 작용으로 세포 손상을 막아줘요비타민 C: 면역력 강화에 도움을 줘요식이섬유: 장 건강과 배변 활동 개선에 효과적이에요비타민 K, 망간: 뼈 건강과 혈액 응고에 관여해요특히 안토시아닌은 블루베..
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